Progressive Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Muskelentspannung kurz PMR ist ein einfach zu erlernendes Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. Es werden nacheinander verschiedene Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, kurz gehalten und wieder losgelassen, die Spannung wird gelöst. Die Konzentration des Übenden wird dabei auf das Wechselspiel der An- und Entspannung und den dabei empfundenen Gefühle und Zustände gelenkt.

Kontrollierte Studien sprechen für eine positive Wirkung bei z. B.:

Schmerz
Bluthochdruck
Schlafstörungen
Angst usw.

Kurs: Progressive Muskelrelaxation

Seminartag für Entspannungspädagogen am 30. Mai 2009

Seminartag für Entspannungspädagogen am 21. November 2009

Seminartag für Entspannungspädagogen am 19. Juni 2010

Seminartag für Entspannungspädagogen am 27. November 2010